Que faut-il porter pour une rando à la journée? Quel matériel faut-il pour une rando de plusieurs jours? Et la bouffe? Puis-je prendre ma collection entière d’Harry Potter?
Il n’est pas toujours évident de savoir exactement ce qu’il faut prendre avec soit lorsque l’on part en randonnée. Ici, je partage avec vous quelques astuces acquise tout au long de mes aventures. Vu que je suis encore en forme et en vie, je considère que cela peut également vous être utile.
Exonération de responsabilités
Les suggestions faites dans cet article sont purement personnelles. Adaptez les à vos besoins. Et très important : ne venez pas vous plaindre si votre matériel et vos ressources ne vous satisfont pas durant votre périple.
Cet article sur le bon matériel à emporter en randonnée est divisé en 3 sections :
– Section 1 pour les randonnées à la journée
– Section 2 pour les courtes randonnées de plusieurs jours (2-3 jours)
– Section 3 pour les longues randonnées de plusieurs jours (+3 jours)
Règles générales
Il existe une règle très simple lorsque l’on part en aventure : les voyageurs bien préparé ne se font pas mouillé.
Une règle d’autant plus importante sachant qu’Henry Worsley disait « Si t’es mouillé, tu meurs » (“Get wet and you die”).
Alors avant de sauter sur le sentier, faites en sorte d’être prêt, de connaitre le temps qu’il fera, de savoir où vous allez.
Voilà d’ailleurs un conseil avant tout chose : lorsqu’il s’agit des vêtements, une règle l’emporte sur toutes les autres : Ne portez pas de coton. Le coton garde la transpiration et l’humidité, et si vous avez lu le paragraphe ci-dessus vous devriez maintenant savoir que ce qui vous mouille vous tue.
Adaptez bien vos vêtements et votre équipement en fonction du temps local, mais ne vous reposez pas non plus uniquement sur ce que vous observez. S’il fait beau et chaud où vous êtes cela ne veut pas dire qu’il fait beau et chaud où vous allez. Vérifiez avec les autochtones et faites des recherches sur le temps typique.
Randonnée à la journée
Un sac à dos pour la journée (5 à 20L)
Chaussures de randonnées (montantes ou non en fonction de vos besoins)
Vêtements techniques : pantalon ou short, chemise à manches longues (ou première couche), sous-vêtements et chaussettes respirants.
Chapeau, lunettes de soleil, crème solaire non polluante
Vêtements supplémentaires : 1 pull, 1 bonnet, 1 veste pluie et coupe-vent
Ma règle pour manger : 1 barre céréale/protéine par 5km + 1 barre par 500m de dénivelé positif + 1 repas si vous marchez pendant l’heure du déjeuner
Ma règle pour l’eau : 100ml d’eau par 1km + 100ml d’eau par 100m de dénivelé positif.
Un appareil photo
Courtes randonnées de plusieurs jour (2-3 jours)
Un grand sac à dos (50-65L)
Tout de la liste ci-dessus
Si vous campez : tente, sac de couchage, sac à viande, matelas
Un gps ou smartphone avec carte pré-téléchargée + une batterie additionnelle
Une chemise supplémentaire et au moins 1 pantalon avec (ou sur) vous
Une lampe frontale
Une trousse de premiers secours
Un couteau
Un système de filtration d’eau
Du papier toilette biodégradable, une brosse à dent, du dentifrice
Une couverture de survie
Ma règle pour la nourriture : 500g par jour + 1 un jour supplémentaire (voir ci-dessous)
Longues randonnées de plusieurs jours (+3 jours)
Un très grand sac à dos (65-75L)
Tout de la liste ci-dessus
Une version papier de là où vous allez
Un kit de couture et/ou des patches multi-fonctions
Une paire de chaussure supplémentaire (Une paire légère fait l’affaire)
Sous-vêtements et chaussettes additionnels (1 pair en plus par 5 jours de marche)
Ma règle pour la nourriture : 500g par jour + 1 jour supplémentaire par 5 jours de marche (voir ci-dessous)
Conseils supplémentaires pour les longues randonnées
Ayant fait quelques randonnées de longues durées (10 jours ou plus) en solitaire, voilà ce que je recommande que vous preniez avec vous afin de survivre :
- Prenez du café en poudre (+sucre en poudre +lait en poudre) même si vous n’aimez pas le café. Cela vous remplira au petit matin. /!\ Attention toutefois, le café déshydrate.
- Prenez du thé et une bouteille isotherme. Faites votre thé le matin mais gardez le au chaud dans votre isotherme pour plus tard.
- Prenez quelques pommes et du beurre de cacahuète (1 pomme par jour si rando de moins de 3 jours, 1 pomme tous les 2 jours si rando de plus de 3 jours. 1 pomme requiert 125ml beurre de cacahuète)
Ma règle pour l’alimentation
- Mes 500g de nourriture par jour se répartissent ainsi :
- Petit-déjeuner : 80g de flocons d’avoine + 40g café et thé
- Déjeuner : 100g de purée en poudre, ou de noodles ou autre plat léger
- Diner : 210g thon à l’huile et pâtes, ou plats déshydratés
- Snack : 70g par jour (noix, fruits déshydratés, bar de céréale/protéine)
